体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物(wù)源源不断地输入人体，人的生命(shēngmìng)不可能得到维持。 而饮食物要真正成为生命的原动力，必须经过(jīngguò)消化吸收的过程。 在这个(zhègè)过程中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现(tǐxiàn)。 《素问》：仓廪之官(zhīguān)，五味出焉 中医认为，脾胃是水谷之(zhī)海，是气血生化之源，为后天(hòutiān)之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受邪(xié) 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪(wàixié)，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以(yǐ)清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳(zìwěn)、监视三大功能是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病由生(yóushēng) 脾胃一伤，气血生化之源匮乏(kuìfá)，则诸病(zhūbìng)丛生。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱(jībǎo)适中 很多养生学家均主张(zhǔzhāng)饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜(jiēyí)细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律，才能使身体及时(jíshí)获得(huòdé)维持生命的营养。 ④怒后勿食进食的(de)(de)时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有精有(jīngyǒu)粗，杂食不偏。 ⑥清淡(qīngdàn)为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆(jiē)伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害(guòduōhuìhài)脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病(gāoxuèyābìng)。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会对(duì)消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可(bùkě)恣意冷饮。 ⑩餐后养生(yǎngshēng) 食毕叩齿三十六下，津令(jīnlìng)满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐(liúshuǐbùfǔ)，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动。 我国传统的(de)健身术五禽戏(wǔqínxì)、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血(qìxuè)调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种(yīzhǒng)运动方法来养生都要(yào)注意中和之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到(shōudào)养生健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思(pízhǔsī)，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀(zhàng)嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人(rén)总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪(qíngxù)抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散(fēnsǎn)注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视(nèishì)腹部，自然呼吸。双手叠掌置(zhǎngzhì)脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先(xiān)按顺时针方向作(zuò)螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身(qǐshēn)散步片刻(piànkè)。 现代研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种(duōzhǒng)消化酶的活力，并可调节胃肠(wèicháng)蠕动。 足三里穴位于(wèiyú)小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指(zhōngzhǐ)、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨(jìnggǔ)前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝(nèihuái)尖上3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐(duānzuò)，用左手拇指按压右三阴交(sānyīnjiāo)穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。